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Mantendo a Sua Resiliência Pessoal

por Sofia, em 29.06.17

 

Compreender o que é resiliente significa e como cuidar da sua resiliência pessoal é muito importante durante os desafios da transição de carreira e busca de emprego. Algumas definições de resiliência são:

  • A capacidade de uma substância ou objeto voltar a ficar em forma; E (nos humanos) a capacidade de se recuperar rapidamente das dificuldades. Oxford English Dictionary
  • A resiliência psicológica é geralmente considerada como uma "adaptação positiva" após uma situação estressante ou adversa. Os indivíduos demonstram a resiliência quando podem enfrentar experiências difíceis e se elevar acima deles com facilidade. Em outras palavras, a resiliência é a capacidade de se recuperar de uma experiência negativa ... Como uma pessoa fortalecida e mais engenhosa. Wikipedia: Resiliência psicológica.

 

Portanto, ser resiliente é sobre a nossa capacidade de retroceder, às vezes de momento a momento ou diariamente, dos obstáculos e desafios que enfrentamos. Às vezes, esses obstáculos podem parecer esmagadores e temos a sensação de sucumbir em vez de superar - mas a boa notícia é que a capacidade de resistência pode ser aprendida, praticada e, desse modo, reforçada. Ser resiliente não é um estado fixo, algo que chegamos permanentemente, mas é dinâmico, exclusivo para quem somos como indivíduos, e que envolve a negociação pessoal através das circunstâncias particulares em que nos encontramos.

 

Então, o que significa ser resiliente?

Desenvolver a Resiliencia Psicológica

 

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Conhecer as qualidades de ser resiliente e fortalecer sua capacidade nessas áreas contribuirá para sua flexibilidade psicológica e permitirá que você se adapte internamente a qualquer evento externo desafiador. Uma área importante adicional a ser conhecida é o seu bem-estar mental mental e emocional e como cuidar disso.

 

É possível, por exemplo, assumir o controle do seu tempo e criar um plano de ação viável, consulte Lidar com mitos comuns e obstáculos e táticas emocionais de sobrevivência, mas muitas vezes pode sentir que a batalha está na mente. Seus pensamentos podem parecer ter uma vida própria e quando se tornarem negativos podem afetar seu humor e puxá-lo para que você se torne inativo e improdutivo. Isso pode causar maior frustração e ocorre uma espiral descendente.

 

É importante reconhecer seus padrões típicos de pensamento inútil, especialmente tendências rígidas ou repetitivas, e saber que os pensamentos não são fatos. Eles são a sua interpretação dos eventos em sua vida, mas eles não representam a todos quem você é e não são realidade.

Você pode não conseguir parar esses padrões de pensamento negativos, mas ficar de volta e perceber que você está tendo eles pode permitir que você tome medidas e mude o que acontece depois. Gostaríamos de apresentá-lo brevemente a um modelo acessível para desenvolver a flexibilidade psicológica conhecida como ACT (Aceitação e Terapia de Compromisso), desenvolvida pela primeira vez pelo psicólogo Dr. Steven Hayes e ainda escrita no livro 'The Happiness Trap; Por Russ Harris '.

 

Oferece uma abordagem de 3 partes:

  • Aceite suas reações e esteja presente: observe quando você foi enganchado por seus pensamentos e sentimentos inúteis; Rotulá-los e estar presente consigo mesmo nesse momento. Não se julgue. Rotular o que você está experimentando permite um pouco de distância - você está de costas um pouco e vê-los pelo que eles são.
  • Escolha uma direção valorizada: reconecte-se e escolha o que é mais importante para você em relação aos seus valores pessoais principais, por exemplo, Da maneira que você gosta de lidar com relacionamentos, tomar decisões, bem como cuidar de si mesmo.
  • Tome uma ação comprometida: desencadeando os pensamentos e emoções difíceis, você se permite se conectar com o que é importante para você naquele momento e isso abre possibilidades e escolhas, permitindo que você defina metas de acordo com seus valores e tome medidas para Um resultado mais positivo.

 

Esta é uma abordagem que pode ser usada no momento em que surgem problemas difíceis de pesquisa de trabalho, tais como: lidar com recrutadores frustrantes, desapontamentos no processo de entrevista ou falta de resposta dos contatos da sua rede e você está reagindo negativamente. Ele pode permitir que você responda de forma pensativa e veja um caminho mais claro para tomar medidas positivas.

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O que significa ser resiliente?

por Sofia, em 13.06.17

As qualidades resilientes incluem:

  • Auto-consciência emocional - saber o que você está sentindo e por quê.
  • Ser realistamente otimista - ver o positivo na maioria das situações e acreditar em seus próprios pontos fortes.
  • Avaliar o apoio social - alcançar a família e os amigos; Construindo bons relacionamentos e reconhecendo que você precisa de ajuda de vez em quando.
  • Empatia - ver as coisas da experiência e do ponto de vista de outra pessoa.
  • Perseverança - acreditando em seus objetivos e planos e continuando; Tendo uma consciência realista sobre o que você pode controlar, influenciar e agir.
  • Manter Perspectiva - a capacidade de repousar e avaliar de forma realista uma situação; Para o teste de realidade e com precisão resolução de problemas.
  • Significado e Propósito - conscientemente se conectar a suas crenças e valores e o que é importante para você.

Embora este período de transição de carreira possa ser difícil e muitas vezes você deve cavar profundamente para continuar, é possível pensar que você pode se tornar mais forte e mais engenhoso como um indivíduo que passou por essa experiência. Manter a consciência e a prática destas qualidades resilientes permitirá que você aprenda coisas novas sobre si mesmo, além de demonstrar essas habilidades de forma proativa e contribuir positivamente para o seu novo papel.

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