Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]
Compreender o que é resiliente significa e como cuidar da sua resiliência pessoal é muito importante durante os desafios da transição de carreira e busca de emprego. Algumas definições de resiliência são:
Portanto, ser resiliente é sobre a nossa capacidade de retroceder, às vezes de momento a momento ou diariamente, dos obstáculos e desafios que enfrentamos. Às vezes, esses obstáculos podem parecer esmagadores e temos a sensação de sucumbir em vez de superar - mas a boa notícia é que a capacidade de resistência pode ser aprendida, praticada e, desse modo, reforçada. Ser resiliente não é um estado fixo, algo que chegamos permanentemente, mas é dinâmico, exclusivo para quem somos como indivíduos, e que envolve a negociação pessoal através das circunstâncias particulares em que nos encontramos.
Então, o que significa ser resiliente?
Desenvolver a Resiliencia Psicológica
Conhecer as qualidades de ser resiliente e fortalecer sua capacidade nessas áreas contribuirá para sua flexibilidade psicológica e permitirá que você se adapte internamente a qualquer evento externo desafiador. Uma área importante adicional a ser conhecida é o seu bem-estar mental mental e emocional e como cuidar disso.
É possível, por exemplo, assumir o controle do seu tempo e criar um plano de ação viável, consulte Lidar com mitos comuns e obstáculos e táticas emocionais de sobrevivência, mas muitas vezes pode sentir que a batalha está na mente. Seus pensamentos podem parecer ter uma vida própria e quando se tornarem negativos podem afetar seu humor e puxá-lo para que você se torne inativo e improdutivo. Isso pode causar maior frustração e ocorre uma espiral descendente.
É importante reconhecer seus padrões típicos de pensamento inútil, especialmente tendências rígidas ou repetitivas, e saber que os pensamentos não são fatos. Eles são a sua interpretação dos eventos em sua vida, mas eles não representam a todos quem você é e não são realidade.
Você pode não conseguir parar esses padrões de pensamento negativos, mas ficar de volta e perceber que você está tendo eles pode permitir que você tome medidas e mude o que acontece depois. Gostaríamos de apresentá-lo brevemente a um modelo acessível para desenvolver a flexibilidade psicológica conhecida como ACT (Aceitação e Terapia de Compromisso), desenvolvida pela primeira vez pelo psicólogo Dr. Steven Hayes e ainda escrita no livro 'The Happiness Trap; Por Russ Harris '.
Oferece uma abordagem de 3 partes:
Esta é uma abordagem que pode ser usada no momento em que surgem problemas difíceis de pesquisa de trabalho, tais como: lidar com recrutadores frustrantes, desapontamentos no processo de entrevista ou falta de resposta dos contatos da sua rede e você está reagindo negativamente. Ele pode permitir que você responda de forma pensativa e veja um caminho mais claro para tomar medidas positivas.
As qualidades resilientes incluem:
Embora este período de transição de carreira possa ser difícil e muitas vezes você deve cavar profundamente para continuar, é possível pensar que você pode se tornar mais forte e mais engenhoso como um indivíduo que passou por essa experiência. Manter a consciência e a prática destas qualidades resilientes permitirá que você aprenda coisas novas sobre si mesmo, além de demonstrar essas habilidades de forma proativa e contribuir positivamente para o seu novo papel.