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Um exercício fácil de auto afirmação ajuda a reduzir as inseguranças sociais por pelo menos dois meses.
Às vezes, na vida, obtemos exatamente o que esperamos.
Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que nas relações sociais.
Quando conhecemos alguém novo, se esperamos gostar deles - por qualquer motivo -, eles costumam gostar de nós.
Se experimentarmos uma apreensão ou uma aversão incipiente, as coisas podem dar errado rapidamente.
Os psicólogos chamaram isso de "profecia de aceitação" e há mais sobre isso neste artigo anterior: A Procuração de aceitação: como você controla quem gosta de você.
O problema é que, para indivíduos inseguros ou socialmente nervosos, torna-se a profecia de rejeição.
Um sentimento de apreensão sobre conhecer novas pessoas é expresso externamente como um comportamento nervoso e isso leva à rejeição.
Mas um novo artigo publicado na Ciência Psicológica fornece um exercício simples que ajuda a aumentar a segurança relacional e deve ajudar a transformar a profecia de rejeição de volta à profecia de aceitação.
Auto-afirmação
Stinson et al. (2011) mediram a segurança relacional de 117 participantes perguntando-lhes quanto concordaram com declarações como: "Meus amigos consideram-me tão importante em suas vidas" e "Meu parceiro me ama e me aceita incondicionalmente".
A metade deles foi convidada a fazer uma tarefa de auto afirmação muito simples.
Os participantes analisaram uma lista de 11 valores, incluindo coisas como espontaneidade, criatividade, amigos e familiares, atratividade pessoal e assim por diante.
Eles colocaram-nos em ordem de importância e escreveram alguns parágrafos dizendo por que seu item mais bem classificado era tão importante.
Os resultados mostraram que essa tarefa simples aumentou a segurança relacional de indivíduos inseguros em comparação com um grupo de controle.
Depois, seu comportamento foi visto como menos nervoso e eles relataram sentir-se mais seguros.
E quando foram seguidas às quatro e oito semanas depois, os benefícios ainda eram evidentes.
Parece que mesmo uma tarefa tão simples quanto isso é suficiente para aumentar a confiança social das pessoas que se sentem inseguras.