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Benefícios da consciencia plena

por Sofia, em 13.06.17

Há uma riqueza de evidências científicas para demonstrar essa consciencia plena:

  • Aumenta a eficácia pessoal, a produtividade e a tomada de decisões.
  • Melhora a capacidade de lidar com a mudança ao aumentar a concentração, capacidade de memória e criatividade
  • Aumenta a resiliência emocionalmente - e fisicamente - aumentando o sistema imunológico
  • Diminui o impacto do estresse

Os benefícios da atenção plena são obtidos através da prática regular. Ou seja, tendo tempo a cada dia para escolher concentrar sua atenção onde você quer que seja, sem julgamento.

 

Apenas 10 minutos de prática de atenção diária durante 8 semanas foram cientificamente comprovados para trazer benefícios significativos, incluindo os listados acima.

 

Tente construir o Espaço de Respiração no seu dia como um novo e saudável hábito. Assim como a academia, quanto mais você trabalha, melhores serão os resultados, então continue fazendo isso sempre que puder e você começará a ver benefícios positivos.

 

Comece a criar sua própria prática de consciencia plena agora!!

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