entrevistadetrabalho

Vamos encarar isso, muitas pessoas parecem não ter idéia de como escolher sua própria foto de perfil.

 
 
Você deve deixar alguém escolher sua foto de perfil online, sugere uma nova pesquisa.

O conselho é sólido, seja para um perfil de namoro, LinkedIn, ou apenas para o Facebook.

Outras pessoas escolhem fotos de perfil mais lisonjeiras para nós do que selecionamos para nós mesmos.

Outros parecem saber melhor quais imagens nos tornam mais atraentes, competentes ou confiáveis ​​- o que o contexto requer.

O Dr. David White, o primeiro autor do estudo, disse:

"Nossas descobertas sugerem que as pessoas fazem poucas escolhas quando selecionam imagens lisonjeiras de si mesmas para imagens de perfil online, o que afeta a percepção de outras pessoas sobre elas.

Esse efeito provavelmente terá um impacto substancial nas interações on-line, nas impressões que as pessoas formam e nas decisões com as quais se baseiam, inclusive para empregar, namorar, fazer amizade ou mesmo votar por alguém.

O trabalho anterior mostrou que as pessoas fazem inferências sobre o caráter e a personalidade de um indivíduo dentro de uma fração de segundo de ver uma fotografia de seu rosto, então nossos resultados têm implicações práticas claras; Se quiser colocar seu melhor rosto para frente, faz sentido pedir a outra pessoa que escolha sua foto ".

Para o estudo, 102 alunos avaliaram suas próprias fotos e as de estranhos.

As pessoas eram consistentemente melhores em escolher imagens de perfil para outros do que para si. 

Ao longo da linha superior são as melhores e piores fotos que as pessoas selecionaram para si para cada contexto: Facebook, namoro e profissional.

Ao longo do fundo estão as imagens que outras pessoas selecionaram para cada um desses contextos.

As fotos que eles escolheram para outros foram melhores para o site pretendido, o Dr. White disse:

"Nossos resultados demonstram que as pessoas sabem como selecionar imagens de perfil que se encaixam em contextos específicos de rede e fazer impressões positivas em estranhos: as imagens de namoro parecem mais atraentes e as imagens profissionais parecem mais competentes".

Um exercício fácil de auto afirmação ajuda a reduzir as inseguranças sociais por pelo menos dois meses.

Às vezes, na vida, obtemos exatamente o que esperamos.

 
Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que nas relações sociais.

Quando conhecemos alguém novo, se esperamos gostar deles - por qualquer motivo -, eles costumam gostar de nós.

Se experimentarmos uma apreensão ou uma aversão incipiente, as coisas podem dar errado rapidamente.

Os psicólogos chamaram isso de "profecia de aceitação" e há mais sobre isso neste artigo anterior: A Procuração de aceitação: como você controla quem gosta de você.

O problema é que, para indivíduos inseguros ou socialmente nervosos, torna-se a profecia de rejeição.

Um sentimento de apreensão sobre conhecer novas pessoas é expresso externamente como um comportamento nervoso e isso leva à rejeição.

Mas um novo artigo publicado na Ciência Psicológica fornece um exercício simples que ajuda a aumentar a segurança relacional e deve ajudar a transformar a profecia de rejeição de volta à profecia de aceitação.

 Auto-afirmação

Stinson et al. (2011) mediram a segurança relacional de 117 participantes perguntando-lhes quanto concordaram com declarações como: "Meus amigos consideram-me tão importante em suas vidas" e "Meu parceiro me ama e me aceita incondicionalmente".

A metade deles foi convidada a fazer uma tarefa de auto afirmação muito simples.

Os participantes analisaram uma lista de 11 valores, incluindo coisas como espontaneidade, criatividade, amigos e familiares, atratividade pessoal e assim por diante.

Eles colocaram-nos em ordem de importância e escreveram alguns parágrafos dizendo por que seu item mais bem classificado era tão importante.

Os resultados mostraram que essa tarefa simples aumentou a segurança relacional de indivíduos inseguros em comparação com um grupo de controle.

Depois, seu comportamento foi visto como menos nervoso e eles relataram sentir-se mais seguros.

E quando foram seguidas às quatro e oito semanas depois, os benefícios ainda eram evidentes.

Parece que mesmo uma tarefa tão simples quanto isso é suficiente para aumentar a confiança social das pessoas que se sentem inseguras.

Que roupa que torna as pessoas mais inteligentes?

Como usar a roupa para parecer mais competente?

 
 
Usar mais roupas faz você parecer mais competente, revela um estudo recente.

Algo tão simples quanto tirar um suéter é suficiente para fazer você parecer menos competente, descobriram os pesquisadores.

A descoberta se aplica a homens e mulheres, disse o Dr. Kurt Gray, o primeiro autor do estudo:

"Uma coisa importante sobre o nosso estudo é que, ao contrário de muitas pesquisas anteriores, a nossa aplica-se a ambos os sexos.

Também questiona a natureza da objetivação porque as pessoas sem roupas não são vistas como objetos sem mente, mas, em vez disso, são atribuídas a um tipo diferente de mente ".

O efeito ocorre porque ver mais carne nos encoraja a pensar sobre o corpo de uma pessoa, ao invés de sua mente.

Dr. Gray disse:

 
"Nós também mostramos que esse efeito pode acontecer mesmo sem a remoção de roupas.

Basta concentrar-se na atratividade de alguém, concentrando-se essencialmente em seu corpo e não em sua mente, faz você vê-la como menos de um agente [alguém que age e planeja] mais um experimentador ".

Mostrar a pele nua, porém, tem algumas vantagens, explicou o Dr. Gray:

"Um foco no corpo, e a percepção aumentada de sensibilidade e emoção que ele provoca pode ser boa para os amantes no quarto.

Outros parecem estar menos inclinados a prejudicar pessoas com pele nua e mais inclinados a protegê-los.

Em um experimento, por exemplo, as pessoas que visualizavam sujeitos masculinos com suas camisas estavam menos inclinadas a dar a esses assuntos incômodos choques elétricos do que quando os homens tinham suas camisas ".

Os autores do estudo escrevem:

"Mais do que roubar alguém da agência, a experiência aumentada que pode acompanhar as percepções corporais pode levar aqueles que são caracterizados em termos de seus corpos para serem vistos como mais reativos e emocionais, características que também podem servir para trabalhar contra o progresso na carreira".

Compreender o que é resiliente significa e como cuidar da sua resiliência pessoal é muito importante durante os desafios da transição de carreira e busca de emprego. Algumas definições de resiliência são:

• A capacidade de uma substância ou objeto voltar a ficar em forma; E (nos humanos) a capacidade de se recuperar rapidamente das dificuldades. Oxford English Dictionary
• A resiliência psicológica é geralmente considerada como uma "adaptação positiva" após uma situação estressante ou adversa. Os indivíduos demonstram a resiliência quando podem enfrentar experiências difíceis e se elevar acima deles com facilidade. Em outras palavras, a resiliência é a capacidade de se recuperar de uma experiência negativa ... Como uma pessoa fortalecida e mais engenhosa. Wikipedia: Resiliência psicológica.

Portanto, ser resiliente é sobre a nossa capacidade de retroceder, às vezes de momento a momento ou diariamente, dos obstáculos e desafios que enfrentamos. Às vezes, esses obstáculos podem parecer esmagadores e temos a sensação de sucumbir em vez de superar - mas a boa notícia é que a capacidade de resistência pode ser aprendida, praticada e, desse modo, reforçada. Ser resiliente não é um estado fixo, algo que chegamos permanentemente, mas é dinâmico, exclusivo para quem somos como indivíduos, e que envolve a negociação pessoal através das circunstâncias particulares em que nos encontramos.

Então, o que significa ser resiliente?

Desenvolver a Resiliencia Psicológica

Conhecer as qualidades de ser resiliente e fortalecer sua capacidade nessas áreas contribuirá para sua flexibilidade psicológica e permitirá que você se adapte internamente a qualquer evento externo desafiador. Uma área importante adicional a ser conhecida é o seu bem-estar mental mental e emocional e como cuidar disso.

É possível, por exemplo, assumir o controle do seu tempo e criar um plano de ação viável, consulte Lidar com mitos comuns e obstáculos e táticas emocionais de sobrevivência, mas muitas vezes pode sentir que a batalha está na mente. Seus pensamentos podem parecer ter uma vida própria e quando se tornarem negativos podem afetar seu humor e puxá-lo para que você se torne inativo e improdutivo. Isso pode causar maior frustração e ocorre uma espiral descendente.

É importante reconhecer seus padrões típicos de pensamento inútil, especialmente tendências rígidas ou repetitivas, e saber que os pensamentos não são fatos. Eles são a sua interpretação dos eventos em sua vida, mas eles não representam a todos quem você é e não são realidade.

Você pode não conseguir parar esses padrões de pensamento negativos, mas ficar de volta e perceber que você está tendo eles pode permitir que você tome medidas e mude o que acontece depois. Gostaríamos de apresentá-lo brevemente a um modelo acessível para desenvolver a flexibilidade psicológica conhecida como ACT (Aceitação e Terapia de Compromisso), desenvolvida pela primeira vez pelo psicólogo Dr. Steven Hayes e ainda escrita no livro 'The Happiness Trap; Por Russ Harris '.

Oferece uma abordagem de 3 partes:

• Aceite suas reações e esteja presente: observe quando você foi enganchado por seus pensamentos e sentimentos inúteis; Rotulá-los e estar presente consigo mesmo nesse momento. Não se julgue. Rotular o que você está experimentando permite um pouco de distância - você está de costas um pouco e vê-los pelo que eles são.
• Escolha uma direção valorizada: reconecte-se e escolha o que é mais importante para você em relação aos seus valores pessoais principais, por exemplo, Da maneira que você gosta de lidar com relacionamentos, tomar decisões, bem como cuidar de si mesmo.
• Tome uma ação comprometida: desencadeando os pensamentos e emoções difíceis, você se permite se conectar com o que é importante para você naquele momento e isso abre possibilidades e escolhas, permitindo que você defina metas de acordo com seus valores e tome medidas para Um resultado mais positivo.

Esta é uma abordagem que pode ser usada no momento em que surgem problemas difíceis de pesquisa de trabalho, tais como: lidar com recrutadores frustrantes, desapontamentos no processo de entrevista ou falta de resposta dos contatos da sua rede e você está reagindo negativamente. Ele pode permitir que você responda de forma pensativa e veja um caminho mais claro para tomar medidas positivas.

As qualidades resilientes incluem:

• Auto-consciência emocional - saber o que você está sentindo e por quê.
• Ser realistamente otimista - ver o positivo na maioria das situações e acreditar em seus próprios pontos fortes.
• Avaliar o apoio social - alcançar a família e os amigos; Construindo bons relacionamentos e reconhecendo que você precisa de ajuda de vez em quando.
• Empatia - ver as coisas da experiência e do ponto de vista de outra pessoa.
• Perseverança - acreditando em seus objetivos e planos e continuando; Tendo uma consciência realista sobre o que você pode controlar, influenciar e agir.
• Manter Perspectiva - a capacidade de repousar e avaliar de forma realista uma situação; Para o teste de realidade e com precisão resolução de problemas.
• Significado e Propósito - conscientemente se conectar a suas crenças e valores e o que é importante para você.

Embora este período de transição de carreira possa ser difícil e muitas vezes você deve cavar profundamente para continuar, é possível pensar que você pode se tornar mais forte e mais engenhoso como um indivíduo que passou por essa experiência. Manter a consciência e a prática destas qualidades resilientes permitirá que você aprenda coisas novas sobre si mesmo, além de demonstrar essas habilidades de forma proativa e contribuir positivamente para o seu novo papel.

Há uma riqueza de evidências científicas para demonstrar essa consciencia plena:

• Aumenta a eficácia pessoal, a produtividade e a tomada de decisões.
• Melhora a capacidade de lidar com a mudança ao aumentar a concentração, capacidade de memória e criatividade
• Aumenta a resiliência emocionalmente - e fisicamente - aumentando o sistema imunológico
• Diminui o impacto do estresse

Os benefícios da atenção plena são obtidos através da prática regular. Ou seja, tendo tempo a cada dia para escolher concentrar sua atenção onde você quer que seja, sem julgamento.

Apenas 10 minutos de prática de atenção diária durante 8 semanas foram cientificamente comprovados para trazer benefícios significativos, incluindo os listados acima.

Tente construir o Espaço de Respiração no seu dia como um novo e saudável hábito. Assim como a academia, quanto mais você trabalha, melhores serão os resultados, então continue fazendo isso sempre que puder e você começará a ver benefícios positivos.

Comece a criar sua própria prática de consciencia plena agora!!

Como Combater a ansiedade/preocupação?

Consciência plena é a capacidade de prestar atenção a eventos que surgem em nossas vidas.

Consciência plena é uma forma de 'formação de fitness' para a mente. Quando o músculo cérebro é trabalhado regularmente, podemos comer para o momento presente e focar nossa atenção onde gostaríamos que fosse.

Consciência plena nos permite simplesmente observar nossos pensamentos e emoções e não ser pego com eles. Aprendemos a criar um 'pause' que nos permite sair do piloto automático e optar por responder - não reagir - a situações difíceis. Então, podemos trazer essas qualidades de Maior foco, calma e clareza em nossas vidas diárias.

Explorar o desenvolvimento da consciencia prática para trazer o foco, calma e clareza à sua transição de carreira.

Conhecendo as qualidades de ser resistente e fortalecimento de sua capacidade nestas áreas irá contribuir para a sua flexibilidade psicológica e permitir-lhe adaptar-se internamente para quaisquer eventos externos desafiadores comer o seu caminho.

Consciencia plena / Foco - Como Combater a ansiedade/preocupação

Mantendo a Sua Resiliência Pessoal

Perdi o meu emprego, e agora? Táticas de sobrevivência emocional

Você :
• Não consegue focar sua atenção em atividades de transição de carreira?
• Está preocupado com deter sobre o que aconteceu no passado - ou o que poderia acontecer no futuro?
• Distraído pela constante 'vibração da mente'?
• Dar-se um tempo duro sobre o que deve - ou não deveria - fazer a seguir?
• Experimentando a ansiedade em entrevistas, que afeta negativamente o seu desempenho?

Se você respondeu 'sim' a alguma das situações acima - você não está sozinho. Você está simplesmente experimentando a mente fazer o que faz melhor - ser ocupada, vagando, criando distrações e ter sido apanhado com pensamentos e emoções.

A boa notícia é que a atenção plena pode ajudar. Consciencia plena Permite que você concentre sua atenção Onde você quer que seja, deixe a 'mente-tagarelice' por trás, diminuir o estresse e tornar-se aterrado - para que você 'pode ser seu melhor carreira Durante a transição.

Explore os links abaixo neste blogue, que introduzem os conceitos-chave da atenção plena e fornecer acesso a algumas técnicas de Consciencia prática.

O que é a plena consciência? Como Combater a ansiedade/preocupação

Benefícios da consciencia plena